jak fajnie

w takim razie zle robilem aha co do ciezaru to 7okg mysle ze za duzo bo przy trzecim powtorzeniu juz nie szla tak szybko jak w pierwszym wiec dalem 60 kg i szlo fajnie szybko dzis mialem trening moze w sobote znowu zrobilbym dynamike tylko wl albo plus barki biceps grzbiet nogi i we wtoreksprobowal juz ciezko te 100 moze na 3 ??byla by to tez [...]

Naprawde fajnie ze cos robia, jak bym byl w polandii to sam bym wyszedl na ulice, jak zawsze zreszta, ale znow bym w pudle skonczyl wiec... Jak bedzie jakas zbrojna rewolta przeciwko zydo-komunie, syjoniskiemu bolszewizmu to odrazu lece, bo mam dosc tej okupacji tego kraju, mimo ze siedze dlugie lata za granica, to jednak wiem ze ten kraj i ci [...]

[...] z daleka wypatrzę polskiego cfaniaczka, polską osiedlową k****kę, buractwo, cwaniactwo i hamstwo. takie coś ludzie mają w genach chyba, bo może się osiedlowa k****ka ubrać jak zakonnica a i tak widać z kim mam do czynienia, może dresiarz nałożyć garnitur i zapuścić włosy a i tak widać kto to jest. od takich ludzi zawsze trzymałem się z dala [...]

Fajnie. Nastepnym razem jak bede w PL to ostrzelam Biedronke w ktorej ostatnio mnie zdenerwowali :-D

duzo jest tych szkoleniowek: http://www.youtube.com/watch?v=enbjleybS_E bardzo fajnie oglada sie technike i ogolnie jest to wysoki poziom MMA :D No od tygodnia ogladam i widze za akzdym razem jak mi technika rosnie :D

stosowal ktos kiedys phenibut? znalazlem w zapasach 10 gr i mysle jak by to fajnie spozytkowac:-D

Zauważyłem, ze jak nie ćwiczę regularnie to fajniej wyglądam ;p o ile to fajnie można nazwać.

ja bardziej pomyslalem o tym jako o poprawiaczu samopoczucia ale jak by sie po tym dobrze spalo i byly mega sny to tez fajnie.

Dzień 9. NT Dzień minął w dobrym nastroju. Jak zapowiadałem zmniejszyłem trochę kaloryczność posiłków. Samopoczucie bardzo dobre. Na śniadanie zrobiłem jak zwykle placki, tyle że ulepszyłem trochę przepis zapiekając w "cieście" pokrojonego banana. Całkiem smaczne. Basen też zaliczony koło 5pm- miażdżący }:-( Czuję się bardziej zmęczony niz po [...]

[...] 3. Uginanie nóg leżac 5x12-15 15x10/15x10/15x10 turlanie piłki pod siebie 2x10 5x15/10x15/10x15/10x15 4. Allahy 3x10 3x10 5.Hip rock and raise 3x15 3x15 1- jakoś tak ciężko mi to idzie, w ostatniej serii może byłoby wiecej powt ale już sie bałam , że nie wstanę i polecę z tym całym ciężarek, jeszcze mi młody ciągle podchodził [...]

[...] myśli sobote. Niestety do wielu rzeczy można sie przyczepic. Przede wszystkim listy startowe. Nie było ich do momentu rozpoczęcia startów. Nie było wiadomo kiedy zaczniemy, jak się rozgrzewać itp. na szczęście po wywieszeniu list organizator dał nam trochę czasu na rozgrzewke. Organizator tłumaczył wysokie wpisowe posiłkiem. Super, tylko że [...]

[...] 1-2. Faza negatywna w ostatniej serii znacznie wolniejsza niż zwykle, co dało się odczuć w siadach tylnych i dziś ("czwórki" bardziej zmęczone niż zwykle). 2. Ty jak pisałem wyżej wpływ miała ostatnia seria przednich, przez co tylne szły ciężko, ale 10 jest. 3. Ostatnie 15powt. milimetrowe, od 60tego trzęsły mi się nogi (pewnie wina [...]

[...] - różnie): 42,5kg x15 Podciąganie x15 47,5kg x15 Podciąganie x15 52,5kg x15 Podciąganie x15 57,5kg x15 Podciąganie x15 62,5kg x15 Podciąganie x15 -(poprzednio 5x15 powt. jak dziś) 67,5kg x15 -(poprzednio 65kg x14 (zaczynałem od 32,5kg)) 3. Seria składana (uginanie ramion podchwytem, siedząc; zarzuty; francuz; wyciskanie leżąc z [...]

jak bym miał prawko bez przypalu bm mogl smigać na zlot ^^ to jest nie realne ale fajnie sbie pomarzyć Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-08-23 23:09:53

[...] zbliżyłem dłonie trochę ku środkowi ( 2cm) i podciąganie wyglądało o wiele lepiej. Zostawić ? Uginanie, poprzednio dało mi w kość, dzisiaj było bez problemu, pompa była. Mięśnie powoli się wzmacniają %-) 1. Przy uginaniu, chwyt dalej taki, jak w poprzednim planie ? czyli chwytam szerzej Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-04 20:18:22

[...] o wiele lepiej. Zostawić ? Uginanie, poprzednio dało mi w kość, dzisiaj było bez problemu, pompa była. Mięśnie powoli się wzmacniają %-) 1. Przy uginaniu, chwyt dalej taki, jak w poprzednim planie ? czyli chwytam szerzej Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-04 20:18:22 Możesz podciągać się węższym chwytem skoro Ci lepiej. Ale wtedy mocniej [...]

1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 67,5kg 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 30kg 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 40kg 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 22,5kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 40/45/50/55 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 25kg + brzuch Dzisiaj bardzo fajny trening, progres był. Wyciskanie fajnie weszło, ten [...]

[...] pracowały, reszta asekurowała. I chyba się udało, bo fajnie czułem najszersze po drążku. Ściągnie 45kg to już trochę wyzwanie, ostatnia sera najgorsze 3-2 ostanie pow. Face z przytrzymaniem, zszedłem z ciężarem i jest ok. 1. Przy ściąganiu rozstaw dłoni, podobny jak przy podciąganiu, czy trochę szerzej ? łapać już za zakrzywione końcówki ?

[...] Ściągnie 45kg to już trochę wyzwanie, ostatnia sera najgorsze 3-2 ostanie pow. Face z przytrzymaniem, zszedłem z ciężarem i jest ok. 1. Przy ściąganiu rozstaw dłoni, podobny jak przy podciąganiu, czy trochę szerzej ? łapać już za zakrzywione końcówki ? Rozstaw może być trochę szerszy. Możliwe, że wtedy będziesz aktywował inne włókna mięsniowe. [...]

Plany jak widać dobre . Ale fajnie, że idziesz do przodu mimo problemów ;-)